ちょっとしたことで落ち込み「自分なんて…」という考えグセに気づくこと | カウンセリングは新潟県、新潟市でスタッフが感じたことを紹介 | ブログ

ちょっとしたことですぐに落ち込み「自分なんて・・・」という苦しさに悩んでこられた方の体験談です。

こちらのワークカウンセリングをして、このところのメンタルは安定して過ごせていたが、少し前にちょっとしたことで落ち込むことがあった。

「まただわ。」と思いつつ、少し落ち込みながら悩みのまわりをウロウロして過ごしていた。

一週間ほどたったころ、ふと、相手に期待していたことがわかった。知らず知らずのうちに職場の人に勝手に期待していたことに気づいた。

こうなるはず。

こうしてくれるはず。

相手にこうしてほしい。

こうなってくれたら・・・などなど

相手に勝手に期待して待っていたけど。結果、現実はそうはならなくてガッカリして、「やっぱり、自分なんて・・・」という思いが湧いてきて落ち込む。そんな思考のパターンなんだということがわかった。

それに気づくと、他の出来事も同じ思考パターンかと振り返ってみる。

「そっか！」

夫に対しても、こうしてほしいという気持ちがあり期待して待つ。しかし、そうならないと落ち込んでしまっていた。

例えば、結婚記念日にあのケーキを買ってきてくれるはずと期待しているのに別のケーキを買ってこられたりすると「私は大切にされていないのかもしれない。」「自分なんて・・・」となっていたことに気づいた。

そんなお話しをして下さいました。

このご相談者の方は、カウンセリングを受けてから落ち込んでいる深さもどん底まではいかないし、時間も短くなったとのことでした。

とはいえ、人生は長くこれからもいろいろなことが起こります。

楽しいことも辛いこともあるでしょう。

落ち込むことだってあるでしょう。そんなとき落ち込みから早く上がってこられるととても楽です。

自分を観察して客観的に分析する。そこから気づきをえることでいろいろな事柄がみえてきます。

「あっ、これは！」

自分で気づくことができると芯から腑に落ちます。

この気づきをたくさん得ることです。

自分という人間を知り、そういう自分を受け入れる。

自分の個がわかると、他の人の個もわかるようになり受容ができます。

自分を大切にできると、他の人も大切にできるようになります。

自分はこういう人です。あなたはそういう人ね。と理解すると境界線もわかってきます。

そんなカウンセリングをこちらでしております。

気になる方はお気軽にLINEよりお問い合わせください。